Τι είναι το μπλε φως;  - Περιοδικό BBC Science Focus


Τι είναι το μπλε φως;

Ο Ήλιος μας λούζει καθημερινά στο φως, που είναι ένας από τους πολλούς τύπους ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, μαζί με ραδιοκύματα, μικροκύματα και ακτίνες γάμμα. Δεν μπορούμε να δούμε τη συντριπτική πλειονότητα αυτών των ενεργειακών κυμάτων να ρέουν στο διάστημα, αλλά μπορούμε να τα μετρήσουμε. Το φως που μπορούν να δουν τα ανθρώπινα μάτια, καθώς αναπηδά από αντικείμενα, έχει μήκη κύματος μεταξύ 380 και 700 νανόμετρα. Μέσα σε αυτό το φάσμα, από το ιώδες έως το κόκκινο, το μπλε φως δονείται με σχεδόν το χαμηλότερο μήκος κύματος (400 έως 450 nm) αλλά σχεδόν την υψηλότερη ενέργεια.

Δεν θα μπορούσε να υπάρχει τίποτα πιο συνηθισμένο από το μπλε φως. Είναι ο λόγος ο ουρανός φαίνεται μπλε – επειδή αναπηδά από τα μόρια στην ατμόσφαιρα της Γης πιο εύκολα από το υπόλοιπο φάσμα του ορατού φωτός.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζαμε ιδιαίτερα το μπλε φως μέχρι που οι κατασκευαστές ανακάλυψαν την ποιότητα με την οποία η τεχνολογία blue-light-heavy LED μπορεί να παράγει φως και χρώμα, με εξαιρετική απόδοση τόσο σε ισχύ όσο και σε μέγεθος – ιδανικό για ηλεκτρονικό φωτισμό και έξυπνες συσκευές. Τώρα που αυτές οι συσκευές έχουν γίνει η διεπαφή μας με τον κόσμο, πολλοί από εμάς κοιτάμε το μπλε φως όλη μέρα και πολύ μετά Ήλιος κατεβαίνει.

Το μπλε φως καταστρέφει τον ύπνο μου;  © Getty Images

Το μπλε φως καταστρέφει τον ύπνο μου;

Εξαρτάται. Μια ημερήσια βόλτα, η οποία θα σας εκθέσει σε πολύ περισσότερο μπλε φως από τον Ήλιο από οποιαδήποτε ανθρώπινη συσκευή, μπορεί να σας βοηθήσει να πάρτε έναν καλό ύπνο.

Η έκθεση στο έντονο ηλιακό φως βοηθά στη διατήρηση της υγείας κιρκάδιος ρυθμός, που ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση, μαζί με άλλες βιολογικές διεργασίες όπως η όρεξη και η πέψη. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep Health το 2017 διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι που εκτέθηκαν σε περισσότερο πρωινό ηλιακό φως κοιμόντουσαν καλύτερα από εκείνους που έβλεπαν λιγότερο φως και επίσης αισθάνονταν λιγότερο κατάθλιψη και άγχος.

Αλλά όπως η έλλειψη επαρκούς φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μειώσει τις προοπτικές ύπνου μας, έτσι και το πολύ μπλε φως το βράδυ. Αυτό συμβαίνει επειδή το κιρκάδιο σύστημα μας, το οποίο εξελίχθηκε όταν ζούσαμε σε μεγάλο βαθμό έξω χωρίς ηλεκτρισμό, ρυθμίζεται από φωτεινές ενδείξεις που λαμβάνονται από τα μάτια μας.

Γνωρίζουμε από καιρό ότι οι οπτικοί φωτοϋποδοχείς μας, γνωστοί ως ράβδοι (για νυχτερινή όραση) και κώνοι (για έντονο φως και χρώμα) το κάνουν αυτό σε κάποιο βαθμό. Αλλά μόνο τον 21ο αιώνα ανακαλύψαμε ότι έχουμε επίσης φωτοευαίσθητα γαγγλιακά κύτταρα του αμφιβληστροειδούς, τα οποία λειτουργούν ως φωτόμετρα που καθορίζουν τις κιρκαδικές αποκρίσεις μας. Αυτά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο μπλε φως. Άλλες συχνότητες στο φάσμα οπτικού φωτός μπορούν, ακόμη και χωρίς μπλε φως, να ενεργοποιήσουν το κιρκάδιο σύστημα (όσο πιο φωτεινό είναι το φως, τόσο μεγαλύτερο είναι το αποτέλεσμα), αλλά όχι τόσο εύκολα.

Το 2017, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Χάιφα, Ισραήλ, διαπίστωσε ότι η έκθεση στο μπλε φως το βράδυ, κατά μέσο όρο, μείωσε τη διάρκεια του ύπνου κατά 16 λεπτά. Μείωσε επίσης την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό.

Έτσι, χαμηλώστε τα φώτα σας τα βράδια και ρυθμίστε τα gadget σας σε νυχτερινή λειτουργία ή μειώστε τη φωτεινότητά τους. Οι ειδικοί στον ύπνο συμβουλεύουν τακτικά να απενεργοποιείτε τις συσκευές μία ώρα πριν τον ύπνο.

Μπορεί το πολύ μπλε φως να βλάψει τα μάτια μου;  © Getty Images

Μπορεί το πολύ μπλε φως να βλάψει τα μάτια μου;

«Με την υπέροχη ύπαιθρο που παρέχει μακράν την πιο ακραία έκθεσή μας στο μπλε φως, θα γνωρίζαμε ήδη αν το μπλε φως ήταν πρόβλημα. Τούτου λεχθέντος, το να κοιτάμε το φως χαμηλού επιπέδου με κυρίαρχο μπλε φως, χωρίς βλεφαρίδες, για τις περισσότερες ώρες αφύπνισης, είναι ένα σχετικά νέο φαινόμενο και η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών είναι ένα κοινό παράπονο.

Μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το μπλε φως από τις συσκευές είναι ένοχος. Οι χρήστες υπολογιστών τείνουν να αναβοσβήνουν πέντε φορές λιγότερο από το συνηθισμένο, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία. Και η εστίαση σε οτιδήποτε για μεγάλες περιόδους χωρίς διάλειμμα είναι μια συνταγή για κουρασμένα μάτια.

Μπορείτε να καταστρέψετε έναν αμφιβληστροειδή αν τον δείξετε έντονο μπλε φως για αρκετή ώρα, γι’ αυτό δεν κοιτάμε απευθείας τον Ήλιο ή τους φακούς LED.

Γιατί χρησιμοποιείται το μπλε φως από ορισμένους γιατρούς;  © Alamy

Γιατί χρησιμοποιείται το μπλε φως από ορισμένους γιατρούς;

Παρά τον πρόσφατο κακό τύπο του, το μπλε φως έχει ιατρικές εφαρμογές. Οι λαμπτήρες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) συγκεντρώστε το μπλε φως στα μήκη κύματος της υψηλότερης ενέργειας για να μιμηθεί το ηλιακό φως. Μια μελέτη στο Κλινική Διαταραχών Διάθεσης στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα το 2009 διαπίστωσε ότι το 60 τοις εκατό της κατάθλιψης των συμμετεχόντων βελτιώθηκε μετά από τρεις εβδομάδες θεραπείας. Το μπλε φως μας ξυπνά και πιστεύεται ότι η θεραπεία διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης.

Το μπλε φως έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για την αποτελεσματική θεραπεία φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων, όπως η ψωρίαση και η ατοπική δερματίτιδα. Η συμβατική θεραπεία με υπεριώδη ακτινοβολία συνοδεύεται από αυξημένους κινδύνους καρκίνου του δέρματος και γήρανσης του δέρματος, αλλά οι μελέτες τώρα υποδηλώνουν ότι το μπλε φως υψηλής ενέργειας έχει παρόμοια καταπραϋντική επίδραση στην ανοσολογική απόκριση του δέρματος, μειώνοντας τη φλεγμονή χωρίς τις παρενέργειες.

Λειτουργούν τα γυαλιά μπλε φωτός;  © Getty Images

Λειτουργούν τα γυαλιά μπλε φωτός;

Οτιδήποτε υπόσχεται ανακούφιση από τα κουρασμένα μάτια είναι πολύ δελεαστικό. Τα γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως υπόσχονται να βελτιώσουν τον ύπνο, να αποτρέψουν την καταπόνηση των ματιών και την ξηροφθαλμία, ακόμη και να βελτιώσουν τη διαύγεια της όρασης, αλλά η έρευνα δεν έχει καταλήξει.

Το 2017, η Boots Opticians αναγκάστηκε να αποσύρει τη διαφήμιση για τα γυαλιά τους κατά του μπλε φωτός, τα οποία κόστιζαν 70 £ και διαπιστώθηκε ότι φιλτράρουν μόνο το 20 τοις εκατό του μπλε φωτός. Η Αρχή Προτύπων Διαφήμισης έκρινε ότι η Boots όχι μόνο είχε υπερβάλει την προστασία που θα παρείχαν τα γυαλιά, αλλά και την απειλή του μπλε φωτός από τις ψηφιακές συσκευές (η Boots είχε αναφέρει βλάβη στον αμφιβληστροειδή).

Σχετικά με τον Συγγραφέα – Έιμι Φλέμινγκ

Η Έιμι είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και πρώην Κηδεμόνας δημοσιογράφος του προσωπικού.

Διαβάστε περισσότερα:

Για να υποβάλετε τις ερωτήσεις σας, στείλτε μας email στο question@sciencefocus.com (μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε το όνομα και την τοποθεσία σας)



Source link

By koutsobolis

koutsobolis.com

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.