Μαγνήσιο: 25 τροφές για να αυξήσετε την πρόσληψη (εικόνες)


ΔΙΑΤΡΟΦΗ

30/12/2021 10:00

Μαγνήσιο: 25 τροφές για να αυξήσετε την πρόσληψη (εικόνες)

Το μαγνήσιο είναι μέταλλο απαραίτητο για την υγεία των κυττάρων και τη λειτουργία περίπου 300 ενζύμων στον οργανισμό.

Το μαγνήσιο βοηθά στη λειτουργία της καρδιάς, αυξάνει τα επίπεδα αντοχής, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και εμφράγματος και βρίσκεται σε αφθονία σε πολλές τροφές.

Η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι 320mg για τις γυναίκες ηλικίας 31 ετών και άνω και 420mg για τους άντρες ηλικίας 31 ετών και άνω.

Δείτε στη gallery που ακολουθεί 25 τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο.

Με πληροφορίες από: Mayo Clinic & skinnyms.com.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ





Source link

By koutsobolis

koutsobolis.com

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.